N-(Aminoiminometil)-N-metil-glicina
El monohidrato de creatina es una forma de creatina que contiene en su estructura una molécula de agua. Su eficacia y seguridad ha sido demostrada con multitud de estudios. Las necesidades de creatina del organismo se cubren mediante su síntesis, su aporte en la dieta o suplementación.
La suplementación con creatina aumenta los niveles de creatina muscular libre y de fosfocreatina (PCr). La fosfocreatina (PCr) repone el ATP que se gasta durante la contracción muscular, si hay mayor cantidad de fosfocreatina, se aumenta la capacidad de realizar esfuerzo físico y durante más tiempo. Por lo tanto la suplementación con creatina mejora el rendimiento e incrementa la fuerza en actividades de alta intensidad y corta duración (anaeróbicas). Además, también aumenta el tamaño de las fibras musculares, retrasa la fatiga, reduce el daño celular, mejora la recuperación y permite aumentar la intensidad y el volumen de trabajo.
