Cristos Individual
Sujeta una mancuerna y recuéstate boca arriba sobre un banco. Coloca la mancuerna por arriba de tu pecho con la palma de la mano viendo hacia adentro y tu codo ligeramente flexionado. Gira un poco tu hombro hacia adentro para que tu codo quede viendo hacia afuera. Baja la mancuerna hacia los lados hasta que sientas como se estiran tus pectorales (mantén tu codo semi-flexionado). Regresa la mancuerna a la posición inicial mientras aprietas tu pecho. Cambia de mano y repite el movimiento.
