Bench Press con Barra
Bench Press con Barra
Recuéstate sobre un banco con los pies planos sobre el suelo. Sujeta la barra con los brazos ligeramente más abiertos en relación a los hombros y sostenla sobre tu pecho. Empuja con los omóplatos juntos y baja de nuevo la barra hasta tu pecho. Deja tus codos en un ángulo de 45°; no dejes que el peso los venza o que se te echen para abajo. Luego de una pausa, empuja de nuevo la barra para arriba.
